Skogsbad
~ å ta inn skogens atmosfære
Jeg er sertifisert skogsbadguide fra Scandinavian Nature and Forest Therapy Insitute (SNFTI) og guider etter den evidensbaserte metoden Eco Forest Therapy. Denne metoden innenfor skogsbadtradisjonen er spesielt utviklet for og tilpasset nordiske forhold. Jeg guider skogsbad for både grupper og enkeltpersoner. Mer om de ulike tjenestene lenger ned på siden, men først litt om hva skogsbad er og hvordan det foregår.
Hva er skogsbad?
Skogsbad kommer opprinnelig fra Japan. Der heter det Shinrin-Yoku og det kan oversettes til "å bade sansene i skogens atmosfære". Det involverer med andre ord ingen bading i vanlig forstand. En annen måte å beskrive skogsbad på er som en langsom sansevandring i skogen eller naturen. Fokuset er rettet mot sanseopplevelsene vi erfarer her og nå, i kroppen vår. Det bringer oss inn en dypere kontakt med naturen og det som er til stede. En av skogsbadets fremste effekter er stressreduksjon, og det er en kilde til indre ro.
Hvordan foregår et skogsbad?
Et guidet skogsbad varer vanligvis mellom to og tre timer og foregår ved at guiden inviterer til ulike øvelser og utforskninger i skogen. Formålet med disse øvelsene å bringe oss inn i en sanselig tilstedeværelse. Vi beveger oss stort sett langsomt og stopper opp underveis. I løpet av skogsbadet samles vi i sirkler og deler erfaringer og opplevelser med hverandre. Skogsbadet avsluttes med en te-seremoni der vi nyter en skogste laget på planter som finnes i nærmiljøet.
Det kreves ingen forkunnskaper eller spesielt utstyr for å delta på et guidet skogsbad, og man trenger ikke å være i spesielt god fysisk form. Det eneste du trenger er en åpenhet for å sakke ned og ta imot det naturen har å tilby deg i øyeblikket. Ta med og på nok varme klær, noe å sitte på (for eksempel sitteunderlag, skinnfell, pledd e.l.), nok drikke og kanskje noe snacks om du blir sulten.
Er du interessert i å delta på et guidet skogsbad? Jeg guider skogsbad i Follo- og Osloområdet, både for grupper og enkeltpersoner.
Skogsbad og naturvandringer for grupper:
For grupper tilbyr jeg både annonserte skogsbad som er åpne for alle og skogsbad på bestilling. Planlagte åpne skogsbad annonseres på sosiale medier, så følg meg gjerne der. Eller skriv deg på min e-postliste for å få beskjed om tid og sted for neste skogsbad rett i innboksen! Åpne skogsbad krever påmelding.
Skogsbad på bestilling kan være aktuelt for kollegaer, teambuilding i ulike organisasjoner, ledergrupper, for en vennegjeng, familier etc. Ta kontakt dersom du lurer på noe rundt dette eller om du har en forespørsel om skogsbad for en gruppe på 4-15 personer. Pris settes etter avtale, basert på antall deltagere og reisevei.
Individuelle skogsbad:
Jeg tilbyr også individuelle skogsbad. Dette blir ofte en mer personlig opplevelse enn å delta på skogsbad i en gruppe. Selve skogsbadet foregår litt på samme måte som skogsbad i gruppe, der jeg som guide inviterer til og veileder ulike øvelser for å komme inn i sansene, finne mer rom og oppleve naturkontakt. Under et individuelt skogsbad har man som deltager mulighet til å få en mer tilpasset opplevelse og mer rom til seg selv og sine prosesser. Varighet og lengde kan tilpasses etter dine ønsker og behov, vanligvis er ca. 2 timer passelig. Pris etter avtale. Ta kontakt dersom dette er noe som høres interessant ut eller ved spørsmål!
* * *
«Men jeg er i skogen hele tiden, og føler egentlig at jeg har ganske god kontakt med naturen, er dette noe for meg da?» lurer du kanskje på. Jeg kan ikke svare hverken ja eller nei på det, men jeg kan dele min egen erfaring med å delta på guidede skogsbad. Selv har jeg alltid følt meg veldig koblet på naturen, helt fra jeg var liten. Menneskene rundt meg kaller meg fortsatt «naturbarnet» (litt på tull, men likevel). Det å bare være til stede ute i skogen har alltid føltes naturlig for meg, og før jeg utdannet meg som skogsbadguide syntes jeg egentlig at jeg hadde en dyp og god naturkontakt. Men da jeg deltok på mitt første guidede skogsbad åpnet likevel en helt ny verden seg for meg. Jeg oppnådde en ro og tilstedeværelse jeg ikke hadde kjent på tidligere, og jeg følte meg omfavnet av skogen. Det kjentes litt som å komme hjem. Jeg har oppdaget at kontakten med naturen alltid kan vokse seg dypere og sterkere. Poenget med å dele alt dette er å si at skogsbad er en annen opplevelse enn å gå i skogen, og det å bli guidet kan åpne døren til en ny opplevelse og måte å være i naturen på – uansett utgangspunkt.