Føler du deg sliten og overveldet? Som om tid og krefter aldri strekker til?
Er det vanskelig å slappe ordentlig av?
Da trenger du ikke mer selvoptimalisering, enda en ny helsetrend eller å gjøre mer.
Du trenger å finne tilbake til kontakt.
Kontakt med kroppen og nervesystemet
Kontakt med naturen
Kontakt med
deg selv
Varmt velkommen til dette kurset, hvor vi
skal koble oss på kroppen og naturen.
Kurset består av fire samlinger på to timer hver. To av samlingene foregår som workshoper innendørs, hvor du lærer om kroppen, nervesystemet, din egen stressrespons, og hvordan vi kan regulere og gjenopprette kontakt. På disse to workshopene vil det være en kombinasjon av teori, demonstrasjon av øvelser og guidet avspenning. Innendørsøktene finner sted på søndager, og den påfølgende onsdagen møtes vi i skogen for et guidet skogsbad. Her beveger vi oss langsomt og åpner sansene for å ta inn skogen, her og nå. Vi kobler oss på naturen for å koble av stresset. Du kan lese mer om skogsbad her.
Hva får du ut av å delta på kurset?
Du vil få verktøy og tips til ekte hvile og øvelser tilpasset din kropp og stressrespons, som hjelper deg med å gjenopprette kontakt med kroppen og nervesystemet. Gjennom sanselig nærvær i naturen vil du få mulighet til å utvikle en dypere naturkontakt og erfare hvordan naturen kan bidra til regulering og ro. I tillegg får du konkrete og gjennomførbare tips for mer tilstedeværelse og balanse i hverdagen. Ved å gjøre dette til en del av livet ditt, vil det sakte, men sikkert blomstre frem en ny og dypere kontakt med deg selv.
Praktisk informasjon
Dato og tid:
Workshop #1: Søndag 27. april kl. 11:00-13:00
Skogsbad #1: Onsdag 30. april kl. 17:30-19:30
Workshop #2: Søndag 4. mai kl. 11:00-13:00
Skogsbad #2: Onsdag 7. mai kl. 17:30-19:30
Sted: Workshopene skjer på Yogarommet i Ås, Myrveien 2.
Oppmøtested for skogsbad opplyses på workshop 27.04.
Pris: 770,- for studenter og 1100,- for ordinær.
Siden dette er første gang kurset holdes er det satt en lav introduksjonspris.
Kurset har 8 plasser totalt.
Dette kurset er for deg som:
✔ Kjenner på stress det er vanskelig å komme ut av
✔ Vil lære mer om hvordan kroppen fungerer under stress
✔ Ønsker konkrete verktøy for å redusere stress og bli mer tilstede
✔ Vil lære å lytte mer til kroppen og ta den på alvor – før det går for langt
✔ Ønsker fordypet naturkontakt
✔ Lengter etter mer nærvær og kontakt i hverdagen
Vanlige tegn på en kropp som "sitter fast" i stress:
-
Manglende overskudd og følelse av å være bakpå
-
Vansker med å slappe av, rastløshet og indre uro
-
Tankekjør og problemer med å sovne
-
Overveldelse og konstant følelse av at det er noe som må gjøres
-
Prokrastinering og utsettelsesadferd
-
En følelse av at det er masse som må gjøres, men ingenting blir gjort
-
Apati eller nummenhet, som om kroppen er "avskrudd"
Ved å forstå hvordan nervesystemet ditt fungerer og hvilke teknikker som
hjelper akkurat deg, kan du finne tilbake til mer balanse og ro.
Kurset passer ikke for deg hvis du:
... allerede kan en del om nervesystemregulering og stressmestring med kroppsbasert tilnærming.
... har opplevd alvorlige traumer og sliter med tyngre psykiske lidelser.
... leter etter en quick fix – å oppnå varig regulering og få bukt med langvarig stress krever tålmodig innsats.
Dette kurset er en investering i din egen velvære og livskvalitet. Gjennom fire samlinger får du kunnskap og verktøy for mer ro, kontakt og balanse som du kan ta med deg videre. Bli med på kurs og få veiledning til og erfaring med hvordan ekte hvile og naturkontakt kan gi deg mer overskudd og en følelse av tilstedeværelse i hverdagen. Ikke nøl med å ta kontakt dersom du lurer på noe. Du er hjertelig velkommen med på natur og nærvær.
